Táticas simples para reduzir o estresse financeiro e financeiro
Preocupar-se pode ser uma reação eficaz quando nos leva a reconsiderar como estamos usando nosso dinheiro. Mas o estresse relacionado a questões financeiras também pode ser extremamente desgastante, contribuindo para inúmeros problemas de saúde.
É particularmente importante dar um passo atrás nesta preocupação constante e desenvolver comportamentos que reduzam os efeitos desses principais estressores para reviver nosso bem-estar mental e físico. Em 2015, uma pesquisa da American Psychological Association descobriu que o dinheiro é a principal causa de estresse para muitos americanos.
Aqui estão algumas ótimas maneiras de gerenciar o estresse que podem ajudá-lo a manter sua saúde e finanças sob controle.
10 atividades para reduzir seu estresse sobre dinheiro e finanças
Mova seu corpo: O exercício regular e consistente é comprovadamente um alívio instantâneo do estresse. Um treino estimula o cérebro a liberar endorfinas, que é o analgésico natural e o elevador de humor do seu corpo. Como um bônus, tratar seu corpo com cuidado compensa em suas células cerebrais e estrutura quando se trata de lidar com o estresse e a ansiedade.
Sono: Junto com o exercício, dormir o suficiente em outra prática crucial para restaurar nossos corpos. O sono é o momento em que nossos corpos reparam e se recuperam das atividades e estresse do dia. Se o estresse estiver impedindo você de ter uma boa noite de sono, tente exercitar-se, mudar sua hora de dormir ou limitar o uso de dispositivos eletrônicos à noite.
Passe o tempo com a família e amigos: Coloque algum tempo a cada semana para passar com amigos e familiares.
É importante cercar-se das pessoas que fazem você rir e se sentir bem. Além disso, ser capaz de relaxar com as pessoas que você ama pode tirar sua mente de seus problemas ou até mesmo fornecer um ouvido atento. Às vezes você só precisa conversar, certo?
Adopte uma dieta mais saudável: Uma consequência infeliz do stress é frequentemente uma dieta pobre.
Seu corpo e seu cérebro precisam dos nutrientes certos para ajudá-lo a superar a maioria das adversidades na saúde. Uma dieta saudável é fundamental para ajudar seu corpo a lidar melhor com o estresse. Tente limitar a quantidade de alimentos processados que você consome e ingerir uma dieta rica em alimentos integrais com menos e mais ingredientes naturais.
Pare de se preocupar: Preocupar-se é um mecanismo de enfrentamento que nossos cérebros usam para nos preparar para o próximo desafio ou oportunidade, e é saudável em doses adequadas. Mas muitos de nós são consumidos pela preocupação, o que cria estresse. Para reduzir a preocupação, analise seus pensamentos e tente determinar o quanto da preocupação é baseada em fatos e o quanto é, talvez, proveniente de medo e ansiedade irracionais.
Faça uma massagem: Uma massagem bem feita pode liberar a tensão nos músculos, ajudando você a se sentir mais relaxado mental e fisicamente.
Beba Chá: Ele oferece muitas das mesmas qualidades que o café, incluindo a cafeína, com o benefício adicional de reduzir o cortisol, um hormônio liberado em situações estressantes que podem ser prejudiciais em níveis excessivos. Se você não gosta de chás mais regulares, experimente o kombucha. Este tipo especial de chá usa ingredientes naturais e probióticos, uma boa bactéria que mantém seu intestino saudável, para ajudá-lo a se sentir energizado sem todo o açúcar extra e adoçantes não naturais.
Um intestino saudável é igual a um corpo saudável porque seu intestino está diretamente ligado ao seu sistema imunológico, sua digestão e seu cérebro!
Estar presente: Estar completamente no momento é uma maneira poderosa de relaxar e recarregar. Tente eliminar todos os pensamentos e tensões preocupantes e concentre-se apenas no momento presente. Alguns minutos de tal "atenção plena" podem fazer a diferença no seu dia. Há muitas boas introduções à meditação, incluindo o livro, onde quer que você vá, você está lá por Jon Kabat-Zinn.
Não se esqueça de sorrir: soa bobo, mas pesquisas indicam que o reforço de emoções positivas através de expressões faciais pode melhorar seu humor e reduzir seus níveis de estresse em situações difíceis. Como benefício adicional, faz com que os outros se sintam bem também.
Ouvir música: pesquisas mostram que ouvir música reconfortante pode reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca e a ansiedade.
Crie uma lista de reprodução de suas músicas favoritas e permita-se uma hora ou duas para apenas ouvir e curtir sua música.
Todo mundo lida com o estresse à sua própria maneira, mas uma boa abordagem para reduzir suas preocupações financeiras é ter um papel ativo no controle de suas finanças. Sempre verifique o quanto você deve dívida , definir algumas metas e desenvolver um plano para saldar essa dívida ou comprar a casa que você está sonhando. Esse processo de avaliação pode parecer uma prática altamente estressante, mas se você usar essas dicas para reduzir o estresse para mantê-lo no caminho certo, poderá finalmente ter o controle necessário para diminuir esses níveis de ansiedade a longo prazo.
Eddie Goepp, o COO da Wela, um serviço de consultoria financeira digital.